Специальные или нестандартные грифы – что вы такое?

Наверняка вы видели в своих залах странно выглядящие грифы и задавались вопросами: «Как им пользоваться?», «Как он называется?», «Для чего он?». Ниже мы дадим ответы на эти и другие вопросы.

Забегая наперед, хотим заметить, что названий одного и того же грифа может быть много, мы же выбрали самые распространенные. 
Для описания взяты грифы компании ROGUE

Гриф-мультихват или швейцарский гриф (Multi-Grip Bar / Swiss Bar)

Гриф мультихват
Rogue MG-3 Multi Grip Bar

Эти грифы имеют обычно длину около 210см и вес от 17 до 20кг, адаптированы под стандартные силовые рамы и имеют привычный диаметр стаканов в 50мм. Рукоятки для хвата имеют крупную насечку, что явно намекает на силовую работу. Отличает их ширина рабочей поверхности и количество вариантов хвата. Фишка данных грифов – в возможности выполнять различные упражнения нейтральным хватом разной ширины. Часто можно увидеть работу со швейцарским грифом и цепями, что позволяет форсировать ваш тренинг, сделать его более интенсивным, преодолеть плато и дать хороший прирост в силе.

Гриф «Прогулка фермера» (Farmers Walk)

Rogue Farmers Walk Handles
Rogue Farmers Walk Handles

Назван в честь одноименного упражнения, часто исползуемого в разных вариациях стронгменами, продаются парами и представляют собой два грифа из толстой трубы, длиной 150см и весом около 20 кг, на которые в качестве дополнительного отягощения одеваются диски. Незамысловатая штука, которая способна нагрузить все мышцы тела и значительно увеличить силу хвата.

Лог гриф, логлифт, бревно (Log bar)

Лог гриф
Rogue 12'' Log Bar

Если вы когда-либо интересовались стронгменом, то видели этот снаряд, без которого не обходится практически ни одно соревнование. Нейтральный хват разгружает плечи и позволяет поднимать запредельные для обычного гомосапиенса, но привычные для стронгменов веса. Отличаются друг от друга размерами и весом.

Аксель (Axle)

Аксель
Rogue Axle

После тренинга с акселями вам обеспечены предплечья как у моряка Папая и хват, чтобы закрывать троечку Captains of Crush. Круглые, квадратные, 50 или 70мм, представляют собой толстенные грифы без насечки. Тянуть или жать даже пустой аксель, который весит от 15 до 20кг уже не простая задача. Обязательно попробуйте при возможности.

Трэп-гриф или гриф для становой (Trap bar)

trap bar
Rogue TB-2 Trap Bar

Изобретен и запатентован Элом Джерардом, представдяет собой ромбовидную раму с ручками для хвата и стаканами для дисков, используется в основном для становой тяги и шрагов. Поскольку рукояти находятся по бокам, то упражнение проходит по самой оптимальной для подъема веса траектории – по прямой линии. Становая с трэп-грифом интересна как новичкам, для выработки правильной техники, так и опытным атлетам, поскольку позволяет поднимать максимальные веса с минимальной нагрузкой на поясницу и коленные суставы.

Подписывайтесь на блог и получайте свежие публикации первыми!

sporthub



                                                                      Наши проекты: 


skakalki.com

Skakalki.com - скоростные скакалки для новичков и профессионалов.

espandery.com
Espandery.com - эспандеры для мощного хвата

Комментарии

Most Trending

Эпидемия, от которой умирает каждый второй человек, но вам об этом не расскажут

Хочешь узнать свой настоящий вес? Взвешивайся правильно!

50 дней и 120 грн = реальное укрепление хрящей, мышц, связок и улучшение свойств кожи