Продукты с отрицательной калорийностью. Миф или реальность?

Продукты с отрицательной калорийностью. Миф или реальность?


Наш организм тратит от 5 до 10% всего пассивного расхода энергии на переваривание пищи, т.е. ее пережевывание, транспортировку в желудок, расщепление, получение из нее полезных веществ и дальнейшее выведение.
В теории, продукты с отрицательной калорийностью, это те продукты, на переваривание которых затрачивается больше калорий чем они дают. 

Узнать больше о том, что такое калории и откуда они берутся, вы можете из нашей предыдущей публикации.

А на практике - чудес не бывает, ни один продукт не даст калорий меньше, чем уйдет на превращение его в г**но. Но есть и хорошие новости, например то, что существует довольно много продуктов которые смело можно назвать продуктами с нулевой калорийностью, а это значит что их можно уплетать килограммами без паранойи превращения их в жир.

Какие продукты можно есть в любых количествах?

1. Вода

Вода занимает первую строчку в литре воды целых 0 калорий, не считая остальных полезностей которые дает вам достаточное ее потребление. Поэтому первым делом пьем много чистой воды!

2. Овощи  и зелень 

Состоят преимущественно из воды, содержат необходимые микро и макроэлементы и подарят вам лишь от 13 до 35 ккал на 100 грамм.

Это: сельдерей, укроп, петрушка, разнообразные виды салатов, белокачанная и цветная капусты, редис, репа, огурцы, помидоры, баклажаны, кабачки, цукини, патиссоны, лук, болгарский перец, брокколи, свекла, тыква, шпинат, щавель, спаржа.

3. Фрукты и ягоды

Яблоки, грейпфрут, клубника, манго, папайа, ананас, малина , лимон.

4. Грибы и водоросли.

В шампионьонах всего 27ккал на 100грамм, а морская капуста чудесный источник йода.

5. Белковые продукты

Нежирная рыба и мясо, креветки и другие морепродукты, яичные белки.
Белковые продукты хотя и нельзя назвать низкокалорийным, но вы обязательно должны включить их в свой рацион, ведь на одной "травке" долго не протянешь, а белки - это основной строительный материал организма.

Сейчас лето и все перечисленные выше продукты вполне доступны, используйте возможность и питайтесь здорОво!


Подписывайтесь на блог и получайте свежие публикации первыми!

sporthub


Наши проекты: 

Skakalki.com - профессиональные скоростные скакалки для профессионалов и любителей



Espandery.com - большой ассортимент эспандеров на выбор











Комментарии

Most Trending

Эпидемия, от которой умирает каждый второй человек, но вам об этом не расскажут

Хочешь узнать свой настоящий вес? Взвешивайся правильно!

50 дней и 120 грн = реальное укрепление хрящей, мышц, связок и улучшение свойств кожи