Продукты с отрицательной калорийностью. Миф или реальность?

Продукты с отрицательной калорийностью. Миф или реальность?


Наш организм тратит от 5 до 10% всего пассивного расхода энергии на переваривание пищи, т.е. ее пережевывание, транспортировку в желудок, расщепление, получение из нее полезных веществ и дальнейшее выведение.
В теории, продукты с отрицательной калорийностью, это те продукты, на переваривание которых затрачивается больше калорий чем они дают. 

Узнать больше о том, что такое калории и откуда они берутся, вы можете из нашей предыдущей публикации.

А на практике - чудес не бывает, ни один продукт не даст калорий меньше, чем уйдет на превращение его в г**но. Но есть и хорошие новости, например то, что существует довольно много продуктов которые смело можно назвать продуктами с нулевой калорийностью, а это значит что их можно уплетать килограммами без паранойи превращения их в жир.

Какие продукты можно есть в любых количествах?

1. Вода

Вода занимает первую строчку в литре воды целых 0 калорий, не считая остальных полезностей которые дает вам достаточное ее потребление. Поэтому первым делом пьем много чистой воды!

2. Овощи  и зелень 

Состоят преимущественно из воды, содержат необходимые микро и макроэлементы и подарят вам лишь от 13 до 35 ккал на 100 грамм.

Это: сельдерей, укроп, петрушка, разнообразные виды салатов, белокачанная и цветная капусты, редис, репа, огурцы, помидоры, баклажаны, кабачки, цукини, патиссоны, лук, болгарский перец, брокколи, свекла, тыква, шпинат, щавель, спаржа.

3. Фрукты и ягоды

Яблоки, грейпфрут, клубника, манго, папайа, ананас, малина , лимон.

4. Грибы и водоросли.

В шампионьонах всего 27ккал на 100грамм, а морская капуста чудесный источник йода.

5. Белковые продукты

Нежирная рыба и мясо, креветки и другие морепродукты, яичные белки.
Белковые продукты хотя и нельзя назвать низкокалорийным, но вы обязательно должны включить их в свой рацион, ведь на одной "травке" долго не протянешь, а белки - это основной строительный материал организма.

Сейчас лето и все перечисленные выше продукты вполне доступны, используйте возможность и питайтесь здорОво!


Подписывайтесь на блог и получайте свежие публикации первыми!

sporthub


Наши проекты: 

Skakalki.com - профессиональные скоростные скакалки для профессионалов и любителей



Espandery.com - большой ассортимент эспандеров на выбор











Комментарии

Most Trending

Эпидемия, от которой умирает каждый второй человек, но вам об этом не расскажут

Хочешь узнать свой настоящий вес? Взвешивайся правильно!

Специальные или нестандартные грифы – что вы такое?