Сообщения

Сообщения за Июль, 2017

Продукты с отрицательной калорийностью. Миф или реальность?

Изображение
Продукты с отрицательной калорийностью. Миф или реальность?
Наш организм тратит от 5 до 10% всего пассивного расхода энергии на переваривание пищи, т.е. ее пережевывание, транспортировку в желудок, расщепление, получение из нее полезных веществ и дальнейшее выведение. В теории, продукты с отрицательной калорийностью, это те продукты, на переваривание которых затрачивается больше калорий чем они дают. 
Узнать больше о том, что такое калории и откуда они берутся, вы можете из нашей предыдущей публикации.
А на практике - чудес не бывает, ни один продукт не даст калорий меньше, чем уйдет на превращение его в г**но. Но есть и хорошие новости, например то, что существует довольно много продуктов которые смело можно назвать продуктами с нулевой калорийностью, а это значит что их можно уплетать килограммами без паранойи превращения их в жир. Какие продукты можно есть в любых количествах?1. ВодаВода занимает первую строчку в литре воды целых 0 калорий, не считая остальных полезностей которые дает в…

50 дней и 120 грн = реальное укрепление хрящей, мышц, связок и улучшение свойств кожи

Изображение
Сегодня мы расскажем вам о недорогом и подтвержденным исследованиями способе укрепить ваши кости, связки и хрящи, а также повысить упругость и эластичность кожи и речь пойдет о коллагене. Что мы знаем о коллагене? 1. Это самый распространенный белок в организме. 2. Больше всего коллагена содержится в костях, хрящах, связках, коже. 3. Коллаген обеспечивает прочность тканей удерживая или связывая клетки вместе. 4. Подтверждено исследованиями, что дополнительный прием коллагена способен восстанавливать целостность хряща, укреплять связки, облегчать боли при поражении суставов, улучшать свойства кожи, волос, ногтей. Важно заметить, что полезные эффекты дополнительного приема коллагена проявляются преимущественно через стимулирующее влияние на клетки, которые производят коллаген внутри организма.
Вывод напрашивается сам собой - нужно бежать. покупать и принимать, но как только вы начинаете интересоваться вопросом цены сразу же появляются мысли: "а может он не так и эффективен, куплю когда …

Эпидемия, от которой умирает каждый второй человек, но вам об этом не расскажут

Изображение
Эпидемия, от которой умирает каждый второй человек, но вам об этом не расскажут


Глобальное ожирение Неплохое название для фильма-катастрофы. Только в отличие от всемирного потопа или падения метеорита, которые вызывают в человеческом мозгу яркие картинки гибели и вселяют ужас, глобальное ожирение, также как и проблемы с экологией, особо никого не будоражат. Ученые бьют тревогу, кто-то что-то делает для решения проблемы, но в глобальном масштабе все это не будет работать до тех пор, пока не возникнет четкая  ассоциация: ЛИШНИЙ ВЕС – ОЖИРЕНИЕ – СМЕРТЬ.  10 фактов об ожирении, которые вы не знали: 1. Лишний вес и ожирение – эпидемия (признано Всемирной Организацией Здравоохранения) 
2. Уже в 2014 году излишним весом или ожирением страдал каждый 4й житель планеты в возрасте от 18 лет. 
3. За последние 30 лет количество людей страдающих ожирением выросло в 2,5 раза. 
4. Последствие ожирения - проблемы с сердечно-сосудистой системой, диабет, риск развития рака. 
5. Главная причина смер…

Истинная мотивация. Коучинг. Техника "5 почему?"

Изображение
Истинная мотивация. Коучинг. Техника "5 почему?"
Мотивация и истинная мотивация
Любой спорт, будь это профессиональные занятия, занятия с целью поддержания формы или физическая активность для активного и здорового образа жизни, связан с движением вперед. Скорость и интенсивность этого движения связана с психофизиологическими факторами, которые мы называет мотивацией.  Ведь именно мотивация является ключевым фактором в достижении любой цели, в т.ч. спортивной, и очень важно в начале пути определить, в чем же заключается Ваша истинная мотивация.

Зачастую она скрывается под слоем надуманных и навязанных выгод, которые вначале вроде бы и зажигают нас на достижение какой-либо цели, например сбросить пару-тройку килограммов. Мы покупаем новые кроссовки и абонемент в спортзал, а потом почему-то «тухнем» и расстраиваемся, что понедельник наступил и месяц уже прошел, а все килограммы на месте и желания двигаться дальше нет никакого. А секрет прост – нужно найти истинную мотивацию и оце…

Скакалка - новый тренд в развитых странах

Изображение
Скакалка - новый тренд в развитых странах


Каждому из нас с детства знакома скакалка – помните, как прыгали в школе на уроках физкультуры? А сейчас в мире набирает обороты новый тренд – растет популярность скакалок для тренировки взрослых. Ведущие мировые издания, включая The New York Times, Wall Street Journal и Huffington Post, пишут о пользе скакалок для похудения, развития выносливости и координации. В Нью-Йорке популярная сеть из восьми фитнес-клубов Exude предлагает занятия именно со скакалкой – индивидуально и в группах. Сильнейшие исследовательские институты, включая American Heart Association и American College of Sports Medicine, регулярно публикуют новые исследования, подтверждающие пользу занятий со скакалкой как для профессиональных спортсменов, так и для начинающих любителей фитнеса. 

Скакалки набирают популярность среди всех групп населения. На мировой рынок регулярно выходят новые модели скакалок – как традиционные скакалки улучшенной конструкции, так и «умные скакалки» …

Сделайте свое кардио максимально эффективным!

Изображение
Те кто знает это, сжигают в два раза больше калорий, имеют ускоренный метаболизм и высокие силовые и функциональные показатели

Привычная картина в зале - сжигая ненавистные калории все делают кардио на беговых, вело или эллиптических тренажерах, реже на сайклах, степперах,  гребных, лыжных или эйрбайках.

Но насколько эффективны эти тренировки?

Индустрия кардиотренажеров постоянно двигается вперед и стоимость некоторых
тренажеров иногда переваливает за стоимость неплохой подержаной иномарки, а технологии, которые в них реализованы, совсем недавно описывались фантастами в своих романах. Только представьте, есть дорожки, которые распознают до 10ти членов семей, следят за прогрессом, весом, частотой сердечных сокращений, техникой бега каждого из них, дают советы, рекомендации, разрабатывают индивидуальные программы тренировок и питания, этими тренажерами можно управлять с помощью жестов. А еще можно одеть VR-шлем и не выходя из дома пробежаться по альпийской тропинке или центральному парку н…